如果牙齒歪得不嚴(yán)重，可以通過(guò)正確的咀嚼方式來(lái)改善牙齒的排列。在進(jìn)食時(shí)，盡量吃硬質(zhì)食物，如胡蘿卜和蘋果，這有助于鍛煉牙齒的咀嚼力量和牙床支撐力，并間接地幫助牙齒恢復(fù)正常位置。

使用矯正器（如隱形矯正器或透明牙套）是一種常見(jiàn)的自我矯正牙齒的方法。這些矯正器可以逐漸調(diào)整牙齒的位置，使其逐漸恢復(fù)到正確的排列。然而，對(duì)于復(fù)雜的牙齒問(wèn)題，最好咨詢專業(yè)的口腔醫(yī)生，以獲得更準(zhǔn)確的建議。

保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣也有助于改善牙齒的歪斜程度。定期刷牙、使用牙線和漱口水可以減少食物殘留和細(xì)菌滋生，減少牙齦炎等問(wèn)題，從而為牙齒提供較好的環(huán)境，有利于牙齒恢復(fù)正常的排列。

有些牙齒歪斜的原因可能是因?yàn)殚L(zhǎng)牙受到了周圍牙齒的擠壓，這時(shí)候可以嘗試進(jìn)行牙齒間隙擴(kuò)張的鍛煉?？梢杂蒙囝^按住歪斜的牙齒并輕輕向牙齒間隙方向推動(dòng)，每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)次，可以逐漸增加牙齒間的間隙，從而改善牙齒的不齊排列。